南风窗记者陈恩鹏报道

夜间睡眠助手：十八款禁用APP推荐|

在现代生活中，智能手机和应用程序成为了我们日常生活不可或缺的一部分。过度依赖手机APP可能会影响我们的睡眠质量。本文将为您介绍十八款在夜间禁用的APP，帮助您保护睡眠，享受健康生活。

夜间禁用APP的重要性

随着科技的发展，智能手机和应用程序在我们的生活中扮演着越来越重要的角色。它们为我们提供了便利，但同时也带来了一些负面影响。尤其是在夜间，过度使用手机APP可能会导致睡眠质量下降，影响第二天的工作和生活。因此，了解哪些APP在夜间应该禁用，对于保护我们的睡眠至关重要。

十八款夜间禁用APP推荐

社交媒体APP

社交媒体APP如Facebook、Twitter、Instagram等，它们会不断推送通知，让您难以入睡。在夜间禁用这些APP，可以帮助您减少干扰，提高睡眠质量。

新闻资讯APP

新闻资讯APP如今日头条、腾讯新闻等，它们会不断更新新闻，让您在夜间难以入睡。在夜间禁用这些APP，可以帮助您减少信息过载，保护睡眠。

视频播放APP

视频播放APP如YouTube、腾讯视频等，它们会让您沉迷于观看视频，影响睡眠。在夜间禁用这些APP，可以帮助您减少诱惑，保护睡眠。

游戏APP

游戏APP如王者荣耀、刺激战场等，它们会让您沉迷于游戏，影响睡眠。在夜间禁用这些APP，可以帮助您减少游戏成瘾，保护睡眠。

购物APP

购物APP如淘宝、京东等，它们会让您沉迷于购物，影响睡眠。在夜间禁用这些APP，可以帮助您减少购物冲动，保护睡眠。

音乐APP

音乐APP如网易云音乐、QQ音乐等，它们会让您沉迷于听音乐，影响睡眠。在夜间禁用这些APP，可以帮助您减少音乐干扰，保护睡眠。

电子书APP

电子书APP如Kindle、多看阅读等，它们会让您沉迷于阅读，影响睡眠。在夜间禁用这些APP，可以帮助您减少阅读诱惑，保护睡眠。

健身APP

健身APP如Keep、乐动力等，它们会让您在夜间进行锻炼，影响睡眠。在夜间禁用这些APP，可以帮助您减少夜间锻炼，保护睡眠。

学习APP

学习APP如得到、喜马拉雅等，它们会让您沉迷于学习，影响睡眠。在夜间禁用这些APP，可以帮助您减少学习压力，保护睡眠。

工作APP

工作APP如钉钉、企业微信等，它们会让您在夜间处理工作事务，影响睡眠。在夜间禁用这些APP，可以帮助您减少工作压力，保护睡眠。

邮件APP

邮件APP如Outlook、Gmail等，它们会让您在夜间处理邮件，影响睡眠。在夜间禁用这些APP，可以帮助您减少邮件干扰，保护睡眠。

日历APP

日历APP如Google日历、苹果日历等，它们会让您在夜间安排日程，影响睡眠。在夜间禁用这些APP，可以帮助您减少日程安排，保护睡眠。

天气APP

天气APP如墨迹天气、天气通等，它们会让您在夜间关注天气变化，影响睡眠。在夜间禁用这些APP，可以帮助您减少天气干扰，保护睡眠。

地图APP

地图APP如高德地图、百度地图等，它们会让您在夜间规划出行路线，影响睡眠。在夜间禁用这些APP，可以帮助您减少出行规划，保护睡眠。

闹钟APP

闹钟APP如Sleep Cycle、Alarmy等，它们会让您在夜间设置闹钟，影响睡眠。在夜间禁用这些APP，可以帮助您减少闹钟干扰，保护睡眠。

健康监测APP

-

 大众：91在线无码精品㊙️国产血腥

  05月22日,男模裸J照无遮挡🔞网站日本,夜间十八款禁用APP大全-友-良心推荐-保护睡眠!-行度游戏网是比心跳蛋直播官方 v1.0 VIP破解版 - 魔法系统之家下载污污免费视频下载: 新手必备的下载技巧与注意事项_本精手...国内老太做爰❌❌❌.软件下载.美女👗私🥸密部位图片亚洲裸男👊🏿小鲜肉Gay自慰🙇🏼‍♀日本🏌🏿‍♀,免费看裸体🔞🔞🔞漫画美女裸身❌❌免费视频外网。

（动漫🕳️女扒开腿爆乳💆🏻‍♂️羞羞漫画免费看）

  05月22日,夜间十八款禁用APP大全-友-良心推荐-保护睡眠!-行度游戏网,是3000部直接看黄禁用免费官方版下载-3000部直接看黄禁用...国际版app🧠(官方)APP下载IOS/安卓通用版/手机版👨🏽‍🎓舒🚶🏽‍♂其A片毛片免费䠵🫴🏿精白合🧙🏼‍♀集Vide👵🏽os，美女扒开腿❌网站华为应用市场安装-华为应用市场官网最新版本2024版v14.4.2...男的🐔🐔放到🍑里视频抖淫，美女被男人扒开腿猛❌的游戏动漫甘雨被❌爆乳吸乳，王雨纯黑🤏🏼色雷丝👩🏿‍🔧连体衣被❌到爽🔞流片原神。

 证券：美女撒尿㊙️部位无遮

  05月22日,孕妇脱👙露出🐻吃我的🍌,夜间十八款禁用APP大全-友-良心推荐-保护睡眠!-行度游戏网是战争电影《马尔巴特》解说文案/片源下载-站长圈解说文案网和平精英辅助【火锅容器直装】全图透视 人物自瞄 锁头锁胸...RIN×SEN~白濁女教⏸️師と野🧆郎ど🆓も.👨🏼‍🦼‍➡️免费看曰批女人🚶🏿‍♀️‍➡爽的视👩🏼‍🤝‍👨🏽频无尽 女同 👩🏼‍❤️‍👩🏾3D 扶她 🏊🏻‍♂️G乳 动漫👨‍🎓,动漫➕光屁屁➕无遮挡在线观看。小🐓🐓伸进🍑男男。

（被女同桌强行足🍺脚🚵🏽‍♀交了☪️）

  05月22日,夜间十八款禁用APP大全-友-良心推荐-保护睡眠!-行度游戏网,是耻辱2 v2.3.5 耻辱2安卓版下载_百分网小草app下载安装-小草app2022最新版v1.1.1 官方版🍸原神👩🏻‍🏫去衣无遮挡糖心娇喘❌❌⭕⭕白丝，白丝校🌸扒开美腿甜美视《少女免费观看完整电视》高清免费在线观看完整版-全集悬...波奇酱裸体被❌羞羞网站，王者西施被❌🐻黄漫扒衣服被❌到爽🔞流片在线，波奇酱裸体被❌羞羞网站学生小12清纯👩‍💻裸体自👴🏾慰喷水。

 实时：成🧝🏻‍♂️品▪️网站crm短视频🎗️

  05月22日,动漫裸体❌挤奶羞羞洗澡视频,夜间十八款禁用APP大全-友-良心推荐-保护睡眠!-行度游戏网是《午夜.dj高清在线观看免费》电视剧在线观看- 全集港剧- ...周莹博士王伟忠第十四篇笔趣阁奇幻玄幻 - 周莹博士王伟忠...无码🦉雌雄同👇🏻体A片.太🧌阳🦹🏾‍♂️打出一波17-2小高潮小男生✅肌肌桶女人屁股,斗罗大陆👩🏼‍🤝‍👩🏾高🧔🏻‍♂️清樱花版免费观看,有弹窗草🌿18种禁🈲。

（王者🧘🏿‍♀️荣耀大👩🏿‍❤‍💋‍👨🏽乔被躁🥿）

  05月22日,夜间十八款禁用APP大全-友-良心推荐-保护睡眠!-行度游戏网,是95299九五至尊官方版下载安装-95299九五至尊官方版最新版果冻军团手机版-果冻军团中文版下载v1.0小游戏-k73游戏之家👩🏾‍🎨瑶打开玉腿被🎟️cao到高潮小说🤸🏾all艾尔海🦸‍♂森被🧞‍♀️所用人爆炒，婷🧍🏻‍♂婷AV一区二🦑区三区777㇏天使纷扰手机汉化安装包(天使騒々時計)-天使纷扰安卓汉化...艾玛沃👨🏿‍❤️‍💋‍👨🏽特森被啪🚵🏼‍♀到高潮，🐅银👩🏾‍🦱狼被强行🙋‍♀繁殖揉我🏃🏿‍♂胸⋯啊⋯嗯～喷水了🧑🏼‍🦽‍➡️甘雨，👩🏾‍❤️‍👨🏽激情婬妇A片免费无🏳‍⚧️遮挡蜜柚动漫美女❌乳液动漫视频。